Suivre sa glycémie
Pourquoi un suivi régulier permet d’anticiper les déséquilibres avant qu’ils ne deviennent un problème.
Guide gratuit · Fondation Ipsen
Mieux vivre avec le diabète, un jour après l’autre
Le guide de la Fondation Ipsen pour comprendre sa glycémie, adapter son alimentation et avancer avec ses proches — expliqué simplement et applicable dès aujourd’hui.
- 88 pages de conseils
- 100 % gratuit
- Diabète de type 1 et 2
- Envoyé par e-mail
88 pagesde fiches pratiques
Fondation Ipsenappuyé sur la recherche du NIH
88pages de conseils concrets
0 €entièrement gratuit
Type 1 & 2à tout âge
PDFEPUB · Kindle, par e-mail
Ce que vous allez apprendre
Vivre avec le diabète, ensemble
Quatre repères essentiels, développés dans le guide avec des fiches faciles à appliquer au quotidien.
Adapter son assiette
Comment l’alimentation au quotidien influence votre équilibre glycémique, repas après repas.
Bouger et souffler
Pourquoi l’activité physique et la gestion du stress comptent autant que l’alimentation.
S’appuyer sur ses proches
Comment l’entourage peut soutenir concrètement une personne diabétique, jour après jour.
Dans votre assiette
8 aliments alliés de votre équilibre
Riches en fibres, en bons gras ou en protéines, ces aliments simples s’intègrent facilement dans une alimentation variée et équilibrée.
Légumineuse
Lentilles
Vertes, corail ou beluga
Leur richesse en fibres ralentit la digestion des glucides et prolonge la sensation de satiété.
- Fibres
- Protéines végétales
- Fer
Céréale complète
Flocons d’avoine
Idéal au petit-déjeuner
Les bêta-glucanes de l’avoine contribuent à réduire la hausse de la glycémie après le repas.
- Bêta-glucanes
- Fibres
- Magnésium
Fruit
Avocat
En salade ou sur une tartine
Peu sucré et riche en acides gras mono-insaturés, il apporte de bons gras et des fibres au repas.
- Bons gras
- Fibres
- Potassium
Poisson gras
Saumon
1 à 2 fois par semaine
Source de protéines et d’oméga-3 (EPA et DHA), qui contribuent au fonctionnement normal du cœur.
- Oméga-3
- Protéines
- Vitamine D
Oléagineux
Amandes
Une petite poignée par jour
Une collation rassasiante qui associe bons gras, fibres et protéines, sans sucre ajouté.
- Magnésium
- Vitamine E
- Fibres
Petit fruit
Myrtilles
Fraîches ou surgelées
Des fruits à indice glycémique modéré, riches en polyphénols et en vitamine C.
- Antioxydants
- Vitamine C
- IG modéré
Légume vert
Brocoli
Vapeur pour garder ses vitamines
Très peu calorique et riche en fibres, il remplit l’assiette sans faire grimper la charge glycémique.
- Vitamine C
- Vitamine K
- Fibres
Légume feuille
Épinards
Crus en salade ou poêlés
Une source de magnésium, qui contribue à un métabolisme énergétique normal, et de folates.
- Magnésium
- Folates
- Fer
Des idées de menus et des repères simples pour composer vos repasRetrouvez-les dans le guide gratuit de la Fondation Ipsen.
Recevoir le guideInformations à caractère général, qui ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Pour adapter votre alimentation à votre traitement, parlez-en à votre médecin ou à un diététicien.
Une affaire collective
Le diabète ne se gère pas seul
Le suivi médical, l’alimentation, l’activité physique et le soutien de l’entourage agissent ensemble. C’est pourquoi la Fondation Ipsen a conçu ce guide pour la personne diabétique comme pour ses proches.
- Un suivi régulier de la glycémiepour repérer tôt les déséquilibres et ajuster son quotidien.
- Quel que soit votre âgele guide s’adresse aux personnes concernées par le diabète de type 1 ou de type 2.
- Alimentation, activité et entourageforment ensemble les piliers d’un meilleur équilibre au quotidien.
Fondation Ipsen
Éditeur du guide « Vivre avec le diabète »
À propos du guide
Publié par la Fondation Ipsen, appuyé sur la recherche du NIH
Ce guide de 88 pages s’appuie notamment sur les travaux du National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIH, États-Unis). Il propose des conseils pratiques et des fiches concrètes pour mieux vivre avec le diabète de type 1 ou de type 2, à tout âge.
Des repères simples pour mieux comprendre sa glycémie, adapter son alimentation et impliquer son entourage. Le guide est entièrement gratuit et vous est envoyé par e-mail.
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Questions fréquentes
Après avoir rempli le formulaire, le guide vous est envoyé en version numérique à l’adresse e-mail indiquée. Pensez à vérifier vos courriers indésirables si vous ne le voyez pas.
Oui, vous pouvez l’ouvrir autant de fois que vous le souhaitez, sur ordinateur, tablette, smartphone ou liseuse.
Le guide s’adresse aux personnes concernées par le diabète de type 1 comme de type 2, ainsi qu’à leur entourage.
Le guide est publié par la Fondation Ipsen et s’appuie notamment sur les recherches du National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIH, États-Unis).
Non : il propose des repères simples et progressifs, pensés pour s’intégrer facilement dans le quotidien, sans bouleverser vos habitudes du jour au lendemain.
Écrivez-nous par e-mail. Pour toute question d’ordre médical, parlez-en à votre médecin traitant.